#36: Angstfrei entscheiden: So befreist du dich von lähmenden Zweifeln

00:00:00: Angstfrei handeln – nie wieder Angst vor großen Entscheidungen haben.

00:00:07: Kennst du das Gefühl, vor wichtigen Entscheidungen zu stehen und

00:00:11: aus Angst gelähmt zu sein?

00:00:14: In dieser Folge geht es genau darum, die Ängste zu erkennen, zu transformieren und

00:00:21: aus einer inneren Kraft und Fülle heraus Entscheidungen zu treffen.

00:00:26: Und frag bitte mich nicht, wie viel Fehlentscheidungen ich aufgrund

00:00:31: von Gedanken, Ängsten, getroffen habe in meinem Leben.

00:00:37: Entscheidungsangst ist die Furcht, wirklich eine falsche

00:00:43: Entscheidung zu treffen oder die Konsequenz nicht tragen zu wollen.

00:00:50: Es ist die Angst, ja, was mache ich?

00:00:53: Rechts gehen, links gehen?

00:00:55: Welchen Mitarbeiter stelle ich ein?

00:00:57: Wir sind oft im Kopf und in unseren Gedanken gefangen

00:01:03: und getrieben von Versagensangst, Verlustängste oder solchen Themen.

00:01:11: Diese Ängste sind nichts, wo du, ja, ich sage mal,

00:01:17: im Persönlichen was dafür kannst.

00:01:21: Es sind vielleicht Muster, die du übernommen hast aus Systemen.

00:01:26: Es sind Muster, die vielleicht in einem Betrieb, den du gekauft hast, übernommen

00:01:31: hast, es sind Muster aus der Familie oder sonst irgendwas.

00:01:34: Es muss nicht immer eine Angst sein, die du selber entwickelt hast.

00:01:40: Das heißt, wenn der Unternehmer, wenn du als Unternehmer

00:01:43: eine Entscheidung zu treffen hast und nicht weißt, was du für eine Entscheidung

00:01:48: treffen sollst und dann eine triffst oder auch keine triffst, dann kann diese

00:01:54: Entscheidung eigentlich nur schiefgehen.

00:01:57: Und vielleicht auch den Impuls noch: Wenn du

00:02:03: keine Entscheidung triffst, triffst du auch eine Entscheidung.

00:02:07: Das bedeutet, wenn du dich vor einer Entscheidung drückst,

00:02:11: weil du weißt nicht, was das Richtige ist, dann kommst du aber auch in die Situation,

00:02:16: dass diese Entscheidung trotzdem getroffen wird.

00:02:22: Das heißt, du veränderst nichts, ja, oder meldest dich nicht zurück oder

00:02:26: stellst keinen Mitarbeiter ein, weil bestimmte Dinge dich blockieren.

00:02:35: Im nächsten Schritt möchte ich dir gerne die eine oder andere Technik- ich habe mal

00:02:40: drei Techniken rausgenommen, da gibt es ganz, ganz viele,

00:02:44: wie du mit Ängsten umgehen kannst.

00:02:47: Ich gebe dir noch eine Vierte dazu (lacht), fällt mir gerade noch eine ein.

00:02:50: Es gibt eine Technik: Luftballonangst- äh, Luftballonstechnik.

00:02:56: Das heißt, du packst deine Ängste in eine Luftballon und- in eine Luftballon, meine

00:03:01: Sprache heute, in einen Luftballon, und packst sie da rein.

00:03:05: Also wenn du merkst, da kommt diese Angst hoch, nimmst sie raus aus dem System,

00:03:09: packst sie in den Luftballon und lässt ihn fliegen.

00:03:15: Schaust ihm hinterher, dankbar.

00:03:17: Nicht: Will ich nicht haben, sondern einfach dankbar.

00:03:19: Also annehmen und loslassen.

00:03:22: Das heißt, identifiziere dich damit, pack sie in diesen Ballon, gib dem

00:03:26: Ballon eine Farbe und lass ihn fliegen.

00:03:31: Das zweite ist das Thema- Introvision heißt das.

00:03:36: Das heißt, du schenkst dieser Angst die Aufmerksamkeit.

00:03:41: Das heißt, ich vergleich es gerne mit einem schreienden Kind – ich

00:03:45: weiß nicht, ob du Kinder hast.

00:03:47: Wenn du ein schreiendes Kind gesehen hast, bei Bekannten oder bei dir

00:03:51: selber, das kommt und will gesehen werden, und genauso ist es mit der Angst.

00:03:56: Das heißt, das Kind möchte Aufmerksamkeit haben in diesem Moment.

00:04:01: Und die Angst, wenn sie da ist, wenn sie kommt, möchte Aufmerksamkeit

00:04:05: in diesem Moment haben.

00:04:06: Und das bedeutet, vor allem in der heutigen Zeit,

00:04:11: dass wir viel aufräumen dürfen.

00:04:13: Also die allgemeine Energie momentan ist sehr, ich sage jetzt mal, pushy,

00:04:18: in Aufräumen von unseren Ängsten, von dem, was uns eigentlich belastet, damit

00:04:23: wir es loslassen und freigeben können.

00:04:25: Das heißt, wenn du diese Angst wahrnimmst und

00:04:32: beobachtest, dann verändert sie sich, und in der Regel will sie dir irgendwas sagen,

00:04:37: zeigen oder dich auch vor irgendwas beschützen.

00:04:40: Also es ist meistens mit einem Schutz gekoppelt.

00:04:43: Auch wenn man sagt, ich muss mutig sein, steckt da meistens eine Angst

00:04:48: dahinter, nur als Beispiel.

00:04:50: Das heißt, geh mal rein und geh mal in Kommunikation – das hört sich

00:04:54: jetzt echt spooky an – mit der Angst.

00:04:56: Also was steckt dahinter?

00:04:58: Frag mal, ja, und du wirst eine Antwort bekommen aus dem Bauch heraus.

00:05:04: Du kannst auch sehr kognitiv eine Pro-und Kontraliste machen.

00:05:10: Also das heißt, wirklich hier reinzugehen und zu sagen- okay, ganz strukturiert

00:05:16: aufzuschreiben: Ich habe eine Angst. Was spricht dafür?

00:05:20: Was spricht dagegen?

00:05:21: Also, ne, aus dem Kopf heraus, das mal niederzuschreiben.

00:05:24: Kann auch helfen, weil du gibst diese Energie frei, aus deinem System frei.

00:05:31: Was ich sehr gerne in meiner Arbeit mit meinen Kunden nutze, ist ein taoistisches

00:05:36: System, eine taoistische Technik, die aus dem 4.

00:05:40: Jahrhundert kommt.

00:05:41: Da geht es darum, die Ängste zu transformatieren, also

00:05:44: Gefühle zu transformieren.

00:05:47: Das heißt, wie vorher auch schon gesagt, du gibst quasi diesem Gefühl diesen Raum,

00:05:52: diese Beachtung, und in diesem System öffnest du dein System.

00:05:56: Also du gibst ihm wirklich diesen Raum, ja, also ähnlich wie

00:06:01: vorher, ein bisschen anders.

00:06:02: Du gibst ihm diesen Raum, dass das Gefühl sein darf, wie es ist,

00:06:06: weil eine Angst- grundsätzlich, wenn du einen Tiger triffst, dann ist eine Angst

00:06:09: super, weil es macht Sinn, dass du schnell wegrennst auf den Baum, damit

00:06:12: der Tiger dich nicht kriegt.

00:06:14: Im Business macht eine Angst in der Regel keinen Sinn,

00:06:19: aber es kann natürlich sein: Ah, ich habe eine Angst vor einem Schritt, also

00:06:23: vor einer Entscheidung, dann gucke ich mir die Entscheidung noch mal an.

00:06:26: Warum schreit da mein System?

00:06:27: Also es kann schon sinnvoll sein, auch hier in dem Business-Kontext,

00:06:35: ja, dass dich eine Angst vor etwas bewahrt.

00:06:40: Dann haben wir natürlich die Möglichkeit: Wie kannst du Entscheidungen

00:06:44: aus der Fülle treffen?

00:06:46: Und hier ist es- gedanklich kannst du ein Mind-Shift machen.

00:06:52: Das heißt, diese Angst zu sehen, den Mangel zu sehen und zu sagen: Okay,

00:06:57: nein, ich entscheide mich aber jetzt ganz bewusst für die Fülle.

00:07:01: Das ist quasi eine Entscheidung, die du triffst, du sagst:

00:07:05: „Nein, ich mag jetzt nicht in Angst sein, sondern ich möchte in der Fülle sein,

00:07:08: weil das und das wird dann kommen.

00:07:11: Bedeutet, dass du aber, und das ist jetzt aus dem Coaching-Kontext,

00:07:15: etwas drüber legst.

00:07:17: Das heißt, du gibst der Angst keinen Raum, sondern du addierst was, also du

00:07:21: addierst ein gutes Gefühl, funktioniert.

00:07:24: Dann, bei Entscheidungen zu treffen, ist es natürlich ganz, ganz wichtig, dass

00:07:29: du auf dein Bauchgefühl, auf deine Intuition hörst.

00:07:32: Und dieser Intuition auch diesen Raum gibst, da sie gehört werden darf

00:07:37: und gesehen werden darf, ja, gefühlt werden darf.

00:07:41: Und meistens, wenn du jetzt- ich nehme einfach das Thema Mitarbeiter einstellen,

00:07:45: hier eine- ja, die Angst, ist es der richtige Mitarbeiter

00:07:49: oder ist es nicht der richtige Mitarbeiter?

00:07:51: Hier wirklich ganz klar zu sagen: Okay, ich höre auf meine Intuition.

00:07:55: Und wenn du sagst: Ich möchte nochmal einen

00:07:59: Double-Check dazu machen, also noch mal eine Gegenprüfung dazu machen, dann gib

00:08:04: den/die Mitarbeiter*in in dein Team.

00:08:07: Und bei mir war es jetzt meine Assistenz, die mir hier ein gutes

00:08:12: Feedback gegeben hat.

00:08:14: Also ich habe die quasi zusammengebracht und ich habe die Intuition

00:08:18: von meiner Assistenz bekommen und habe die natürlich auch

00:08:23: für mich noch mal gegengeprüft.

00:08:24: Also das wäre so das, was du tun kannst.

00:08:28: Dann das Thema Selbstreflexion ist natürlich auch ganz, ganz wichtig.

00:08:31: Also so diese Frage: Was würde ich tun, wenn ich keine Angst habe?

00:08:36: Ich habe mit meiner Tochter mal eine Entscheidung

00:08:39: treffen dürfen, beziehungsweise sie hat eine treffen müssen,

00:08:43: und ich habe dann gemerkt, dass sie halt auch in ihren Gedanken festhält und hat

00:08:48: gesagt: Ja, sie hat Angst, etwas zu verlieren.

00:08:53: Sie hatte Gedanken gemacht, ob sie sich das leisten kann.

00:08:57: Und, ja, das war eine Entscheidung, du musst zu

00:09:01: weit wegziehen und war dann auch so: Ja, kriege ich das hin?

00:09:06: Und meine Frage war dann einfach: Was würdest du tun?

00:09:08: Also sie hat dann mehrere Optionen gehabt.

00:09:10: Was würdest du tun, wenn alles im Außen eigentlich egal ist?

00:09:14: Also wenn es wirklich nur diese eine Sache geht, also nur die Entscheidung zwischen,

00:09:19: ich sage mal, Tor eins, zwei, drei.

00:09:22: Was würdest du tun, wo zieht dich dein Bauch hin?

00:09:25: Und du glaubst gar nicht, die hat innerhalb von einer Sekunde

00:09:28: gesagt: „Ja klar, dahin.

00:09:28: " Also es war- sobald du die Ängste und die

00:09:34: Themen, die Gedanken außen rum wegnimmst, und dann nur noch diese

00:09:39: Kernentscheidung hernimmst, dann kommt auf einmal der Bauch und sagt: Ja, klar, da.

00:09:45: Und die Entscheidung ist jetzt zwei Jahre her.

00:09:49: Sie ist super glücklich, es läuft perfekt.

00:09:52: Und das ist einfach diese Bauchentscheidung, diese intuitive

00:09:56: Entscheidung, die du treffen darfst, treffen solltest, meiner Meinung nach.

00:10:02: Wie kannst du das Ganze jetzt in den Alltag integrieren?

00:10:06: Und viele Themen kennst du schon.

00:10:09: Das heißt, Achtsamkeit.

00:10:11: Das heißt, beobachte dich, reflektiere dich, schaue einfach, wie verhält sich

00:10:19: die Angst oder wann kommt die Angst hoch?

00:10:21: Und jetzt kommt ein bisschen die Coach-Brille.

00:10:25: Ängste aufzulösen kann man selber probieren.

00:10:28: Es macht manchmal Sinn, wirklich mit einer objektiven Sicht draufzugehen.

00:10:31: Also ich sage es bewusst, Coach, Berater, wie auch immer, Therapeut,

00:10:36: je nachdem, was dein Weg ist, was sich für dich gut anfühlt,

00:10:40: hier noch mal drauf zu schauen.

00:10:42: Es ist das Thema, dass du Routinen einbaust.

00:10:45: Also je mehr Routinen du dir einbaust in deinen Tag,

00:10:51: desto strukturierter ist der Tag.

00:10:54: Bedeutet, desto weniger musst du nachdenken.

00:10:56: Routine einbauen in Achtsamkeit.

00:11:00: Das heißt, nimm dir jeden Tag 5 mal 5 Minuten Zeit für dich.

00:11:04: Arbeitstag.

00:11:06: Ruhe, reflektiere dich selber, fühle rein, wie es dir geht.

00:11:11: Wo hast du Ängste?

00:11:13: Wo blockieren dich Ängste?

00:11:15: Und, genau, wie kannst du hier noch

00:11:20: schneller Entscheidungen treffen, deine Performance erhöhen,

00:11:24: den Flow erhöhen in deinem Betrieb?

00:11:28: Dritter Punkt, den du installieren kannst, ist Unterstützung suchen.

00:11:32: Für mich ein ganz, ganz großer Hebel.

00:11:35: Auch ich persönlich habe ein, zwei, drei Menschen in meinem Leben,

00:11:40: die mich bei meinen Prozessen oder bei meinen Themen, bei meinen

00:11:44: Ängsten, bei meinen Situationen, die ich einfach so in meinem

00:11:48: Leben habe, unterstützen.

00:11:49: Das heißt, die geben mir eine objektive Sicht von außen.

00:11:54: Subjektiv, und da sind wir ganz ehrlich, verarschen wir uns doch sehr gerne.

00:12:00: Also das heißt, da machen wir es uns schon mal ein bisschen leichter,

00:12:03: als es eigentlich sein dürfte.

00:12:04: Oder sind nicht ganz so kritisch oder wollen eigentlich kritisch sein, ne, oder

00:12:08: Perfektionismus, aber in bestimmten Bereichen kommen wir

00:12:11: trotzdem nicht an die Wurzel, also an das Ur-Gefühl, an die Ur-Situation

00:12:17: ran, um die dann aufzulösen.

00:12:18: Und da macht es Sinn, dass man einfach eine objektive Sicht von außen hat,

00:12:24: die einen da unterstützt.

00:12:26: Genau.

00:12:28: Die Angst ist ein ganz Ganz natürliches Gefühl.

00:12:33: Das heißt, die Angst anzunehmen und zu sehen, zu akzeptieren, in deinen

00:12:41: Lebensalltag zu integrieren, ist ganz, ganz wichtig.

00:12:46: Das bedeutet: Nehme die Angst an, arbeite mit ihr und

00:12:50: schau, wie du sie in dein Leben integrieren kannst, wie sie dir

00:12:54: dienen und wie sie dir nutzen kann.

00:12:58: Ich freue mich, wenn wir in Kontakt bleiben, wenn du dich meldest, und wir

00:13:03: über die Themen sprechen, die dich in deinem Alltag blockieren.

00:13:08: Wo deine Ängste hochkommen, wo du mutig sein musst, wo du über eine Grenze, über

00:13:14: eine Hürde gehen musst, um in den Erfolg zu gehen.

00:13:20: Lass uns sprechen, melde dich gerne an auf ein Kennenlernen.

00:13:23: Ansonsten freue ich mich sehr, dass du wieder dabei warst bei der Folge.

00:13:28: Ich freue mich sehr, wenn du die nächste Folge mit mir machst und

00:13:33: ich sage jetzt bis bald. Tschau.