#9: Rituale: Dein Schlüssel zu mehr Ruhe, Fokus und Energie

00:00:00: In dieser Folge geht es um die Rituale, die dir vielleicht den Tag,

00:00:06: den Abend und die Nacht versüßen können.

00:00:10: Es ist ein Geschenk, wenn du Rituale befolgst.

00:00:14: Letztendlich dein Nutzen ist es, dass du bestimmte Dinge klären kannst, dass du

00:00:19: schlafen kannst, dass du entspannter in den Tag startest, dass du fokussierter in

00:00:23: den Tag startest oder auch den Tag besser abschließen kannst oder ein

00:00:30: Gespräch besser abschließen kannst.

00:00:31: Oder auch, ja, zwischendurch mal wieder ein bisschen für dich in die Ruhe kommst.

00:00:39: Es sind die Rituale, die mir in meiner Zeit als Unternehmer mit einem Team

00:00:47: wirklich geholfen haben.

00:00:49: Wenn ich in stressigen Situationen war, wenn ich nicht wusste, wo mir vielleicht

00:00:54: der Kopf steht und ja, ich vielleicht, ja, nicht so in der

00:00:59: maximalen Komfortzone war, wie es sich eigentlich gehört und da brauchen wir

00:01:03: nicht um den heißen Brei herumreden.

00:01:05: Ich glaube, diese Situation hat jeder schon gehabt, dass wir irgendwie rotieren,

00:01:10: dass wir nicht wissen, wo vorne und hinten ist und wie hilfreich, wie sinnvoll sind

00:01:17: dann wirklich solche Rituale, die dir den Tag versüßen können, die dir-

00:01:23: die dich wieder sammeln lassen.

00:01:24: Und da möchten man- möchte ich heute mit dir einsteigen und

00:01:29: gucken, wie du das für dich nutzen kannst.

00:01:33: In der Folge geht es wirklich um dich als Mensch, als Wesen, als

00:01:39: Unternehmerin, als Unternehmer.

00:01:44: Rituale haben ja teilweise so einen Beigeschmack.

00:01:49: Also das ist so ein, boah, pff, ein Ritual kann ja in der spirituellen Welt auch,

00:01:58: ja, was "ganz besonderes" sein, in unserer Vorstellungskraft, wo wir sagen, da müssen

00:02:04: wir hier ums Feuer tanzen, da müssen wir Räucherstäbchen anzünden, da müssen wir

00:02:09: die Bude ausräuchern, und, nein, das muss man immer dann und dann machen

00:02:13: und nach klaren Regeln, nach klaren Vorgaben und, ja, ich tue dies auch.

00:02:20: Auf der anderen Seite, nein, es braucht es nicht wirklich in dieser Welt, das heißt,

00:02:27: die spirituelle Kraft, die du in dir hast, diese Power, dieses Bauchgefühl, diese

00:02:33: Herzenergie, die kannst du durch Rituale sinnvoll und sehr, sehr machtvoll für dich

00:02:41: nutzen und für dein Unternehmen natürlich auch.

00:02:44: Wenn es dir dient, dient es in dem Fall deinem Unternehmen

00:02:47: selbstverständlich auch.

00:02:49: So, das ist der grobe Rahmen von von diesen Ritualen von der Begrifflichkeit.

00:02:54: Also löse dich davon, von jeglichen Bildern, die du vielleicht hast und mach

00:03:00: dich auf die Suche nach, ich will jetzt nicht sagen neuen Bildern, sondern neuen

00:03:04: Erfahrungen, neuen Erkenntnissen, neuen Gefühlen, neuen Emotionen.

00:03:08: Und, ja, probiere Dinge aus und schau und spür rein, ob es wirklich

00:03:13: was für dich ist.

00:03:15: Weil das, was ich als Ritual mir so angeeignet habe, muss nicht deins sein.

00:03:22: Also das heißt, du bist- hast ein anderes Unternehmen, hast eine andere

00:03:25: Vergangenheit, andere Welt, andere Realität in deiner Welt als ich.

00:03:31: Deswegen kann es funktionieren, es muss aber nicht.

00:03:34: Ich sehe in meiner Arbeit mit den Unternehmern, dass es

00:03:39: ganz gut funktioniert und möchte hier an dieser Stelle schon einladen.

00:03:43: Probiere es einfach wirklich mal aus und schau mal, was es final mit dir macht, ja.

00:03:51: Wie startest du in den Tag?

00:03:53: Und hier plaudere ich so ein bisschen aus dem Nähkästchen.

00:03:57: Das heißt, wie starte ich in den Tag, und da lasse ich mich morgens

00:04:02: schon so ein bisschen treiben.

00:04:03: Also ich gebe mir für mich wirklich Me-Time, bevor ich Handy

00:04:09: einschalte, Rechner hochfahre oder irgendwas anderes mache.

00:04:13: Ja, ganz unterschiedlich.

00:04:14: Zwischen ein und zwei Stunden am Morgen und nach dem Aufstehen.

00:04:21: In der Regel gehe ich sitzen, so sagt man im Zen für das Thema Meditieren.

00:04:27: Das heißt, ich nutze diese, ja, der Start des Tages, um

00:04:37: nicht mit einem Thema zu meditieren, sondern einfach nur zu sein, mich zu

00:04:40: spüren, da zu sein, in den Tag zu starten in der Ruhe.

00:04:45: Wir sagen in dem- wie das leere Gefäß, also keinen Gedanken, keine Aktion, keine

00:04:51: Reaktion, kein- Nichtstun, ein Nichtstun, starten in den Tag.

00:04:55: Es gibt dir eine unheimliche Ruhe und es verarbeitet für mich

00:04:59: persönlich auch die Nacht.

00:05:02: Das ist so diese seelische Komponente, die körperliche

00:05:08: Komponente ist, dass ich vor dem Meditieren

00:05:15: (lacht) ein Glas Wasser trinke oder zwei, je nachdem, wie es sich anfühlt.

00:05:19: Und nach dem Meditieren gehe ich in die weitere körperliche Aktivierung.

00:05:23: Das heißt, ich mache Übungen.

00:05:25: Bei mir ist es ein bisschen Sport, funktionales Training,

00:05:29: hat Yoga-Elemente drin, hat Kräftigungsübungen drin, also

00:05:35: muss nicht viel sein.

00:05:36: Bei mir ist es auch unterschiedlich.

00:05:38: Eine Viertelstunde bis zu einer halben Stunde, so wie es für mich dann passt.

00:05:44: Dann trinke ich währenddessen auch noch mal ein, zwei Gläser Wasser.

00:05:47: Das heißt, ich habe quasi in meiner ersten dreiviertel Stunde, Stunde, habe ich

00:05:52: einen Liter Wasser schon getrunken.

00:05:54: Das heißt, auch der Magen, dieses System ist aktiviert.

00:05:59: Dann dusche ich ich persönlich sehr ausführlich, das heißt

00:06:04: hier wirklich bewusst die Dinge zu tun, bewusst meinen Körper zu reinigen, bewusst

00:06:09: dieses Wasser, die Energien von der Nacht abfließen zu lassen.

00:06:14: Das heißt, wie startest du in den Tag für dich?

00:06:18: Finde du für dich ein Ritual, ja.

00:06:21: Dann trinke ich eine Tasse Tee, auch für mich.

00:06:24: Ich genieße diesen Tee.

00:06:27: Ich, ja, gebe auch Informationen in diesen Tee rein.

00:06:33: Nur als- Klammer auf, Klammer zu.

00:06:36: Und das ist so mein Start in den Tag, unterm Tag habe ich weniger Rituale, die

00:06:42: ich immer zu einer festen Uhrzeit mache.

00:06:44: Ich mache sie aber dann, wenn ich merke: Ups, mir geht es jetzt nicht gut.

00:06:49: Oder wenn ich merke: Oh, mein System rotiert gerade irgendwie, oder

00:06:54: ich habe einen Anruf gehabt, der jetzt wirklich nicht so prickelnd war,

00:06:59: wie ich mir das vorgestellt habe.

00:07:01: Ich nehme mir bewusst 5 bis 10 Minuten Zeit, setze mich hin, atme, verbinde mich.

00:07:09: Ja, Mutter Erde, vielleicht kennst du es, also über die Wurzeln, Wurzelchakra.

00:07:14: Über den Kopf, über den Geist, über das Lotuschakra, also Scheitelchakra.

00:07:20: Und dann schaue ich: Ah, okay, sortiere ich mein System.

00:07:26: Ich sortiere, indem ich die Energien, die mir

00:07:31: nicht gehören, an den Ursprung zurückschicke.

00:07:34: Das heißt, ich gebe alles zurück an den Ursprung in gereinigter Form,

00:07:38: das, was nicht mir gehört.

00:07:39: Also das ist jetzt kein großer Hokuspokus, sondern gibt mir diese Impulse rein.

00:07:44: Ich gebe alles zurück, was nicht mir gehört (atmet hörbar aus) und spüre,

00:07:47: wie es weggeht an den Ursprung zurück.

00:07:49: Wichtig in gereinigte Form, wichtig auch jetzt.

00:07:52: Und hole meine Energie jetzt wieder zurück in gereinigter Form.

00:07:56: Lass mich vom Universum, von Gott reinigen, wie auch immer

00:07:59: du das machen möchtest.

00:08:01: Einfach diese Bitte, hey, reinige mal mein System, sortiere bitte mein System mal,

00:08:06: und balanciere oder gib Balance und Harmonie rein.

00:08:09: Balanciere es ein, harmonisiere es.

00:08:13: Alle Energien, die da drin jetzt gerade umeinander sind.

00:08:16: Und das ist für mich ein Ding, was man untertags ganz

00:08:20: gut machen kann, immer mal wieder ganz klar sortieren.

00:08:22: Das kannst du nach einem Meeting machen, wo viele Energien drin waren.

00:08:26: Vielleicht ist es- ein hitziges Gespräch gehabt und, und, und.

00:08:28: Einfach, hey, meine Energien zu mir, alle anderen Energien wieder zurück, ganz kurz

00:08:34: klären, das sind drei, vier, fünf Minuten.

00:08:37: Übe es einfach mal, hör auf die Impulse, die kommen, wie du es machst.

00:08:41: Wichtig ist aus reinem Herzen, nicht aus dem Meeting raus, so ein Arschloch, jetzt

00:08:47: kriegt er seine Scheissdrecksenergie wieder zurück.

00:08:49: Freunde, das bringts nicht.

00:08:51: Also wirklich, geh her und sag aus dem tiefsten Herzen: Hey, das, was nicht mir

00:08:56: gehört, es geht nur um dich, gebe ich zurück.

00:08:58: Das, was mir gehört, bleibt bei mir.

00:09:01: Zu urteilen, zu bewerten, was der andere für eine Energie hat oder sonst

00:09:05: irgendwas, ist nicht zielführend.

00:09:08: Ist- wirklich steht auf einem ganz anderen Blatt Papier.

00:09:11: Das mache ich gerne untertags.

00:09:14: Was du auch machen kannst, ohne jetzt groß Energien zu machen, ist Atmen.

00:09:20: Atmen ist- und den Atem dann zu beobachten ist

00:09:24: wirklich der Fokus-Trigger für mich persönlich Nummer eins.

00:09:29: Ich glaube, da werde ich nochmal eine separate (lacht) Folge machen,

00:09:34: weil der Atem echt Lebenselixier ist.

00:09:37: Wir atmen und wir atmen eigentlich den ganzen Tag, 24/7.

00:09:42: Nicht bewusst, sondern das läuft nebenher.

00:09:46: Also schenke dir diesen bewussten Atem gerne zwei, drei, vier, fünf Mal am Tag,

00:09:51: dass du dich hinsetzt und deinen Atem beobachtest.

00:09:54: Du musst ihn nicht verändern beobachte ihn nur.

00:09:58: Ah, jetzt geht er rein, jetzt hebt sich der Brustkorb.

00:10:01: Jetzt atme ich aus, ah, jetzt senkt sich der Brustkorb.

00:10:05: Spür mal, wie der Energiefluss ist, wenn du das vielleicht hinkriegst.

00:10:08: Und wenn du magst, im Atem, lenke einfach dieses gedanklich, den

00:10:12: Energiefluss, in deinen Bauch.

00:10:15: Im Zen heißt es Hara, das Bauchhirn, das Kraftzentrum, woraus all

00:10:21: das, was wir sind, entsteht.

00:10:25: Zu guter Letzt ein Ritual, was deinen Tag dich

00:10:29: abschließen lässt, ist für mich persönlich so die letzten ein, zwei Stunden, bevor du

00:10:33: wirklich schlafen gehst oder bevor ich schlafen gehe.

00:10:36: Also mit was beschäftigst du dich?

00:10:37: Und ich bin auch nur Mensch, das heißt, ich habe natürlich auch Abende oder Tage,

00:10:42: wo ich einfach sage, ich bin kein Heiliger und sage: Hey, ich

00:10:46: mache alles so 100 % korrekt jeden Tag.

00:10:49: Das stimmt nicht oder wäre angemessen.

00:10:52: Es ist ein Abschluss des Tages, das heißt auch hier: So wie der

00:10:56: Morgen, genauso der Abend.

00:10:57: Das heißt, mach dein Handy aus, mach den Rechner aus, mach den Fernseher

00:11:02: aus, genieß die Zeit für dich.

00:11:04: Nimm dir ein Buch, lese ein paar Zeilen, muss nicht viel sein.

00:11:08: Nimm dir eine Tasse Kaffee, ich trinke gerne einen Kakao.

00:11:14: Das heißt, ich setze mich hin, trinke einen guten, hochwertigen Kakao

00:11:18: ohne Zucker und genieße es.

00:11:21: Ich habe einen Kamin zu Hause, ich genieße das Feuer.

00:11:23: Ich schaue das Feuer an, ich beobachte das Feuer, ich bin in dem Moment, bin präsent.

00:11:28: Ich nehme meine Atmung wahr und genieß den Abend für mich.

00:11:35: Und in diesem für mich genießen ist der Tagesabschluss, also ähnlich wie

00:11:43: das, was ich vorher kommuniziert habe, dieses: Ich kläre die Energie.

00:11:48: Also das heißt, da noch mal am Abend ganz bewusst reinzugehen und zu sagen: Hey,

00:11:55: alles das, was mir nicht gehört, was mir nicht dient, was mir anhängt, was

00:12:03: alles in meinem System ist, was mir nicht gehört, geht an den Ursprung

00:12:08: in gereinigter Form sofort oder jetzt zurück.

00:12:13: Das heißt ganz bewusste Klärung all dieser Energien.

00:12:18: Ich hole alle Energien, die mir gehören, zurück in gereinigter Form.

00:12:25: Schaue noch, ob irgendwas hängt.

00:12:27: Vielleicht habe ich irgendwas vergessen oder sonst irgendwas.

00:12:29: Also hier ganz klar zu sagen: Hey, ich nehme es zurück zu mir und

00:12:36: schau, wie sich das anfühlt.

00:12:38: Fehlt noch was oder nicht?

00:12:40: Ich bitte um, ich sage die höchste göttliche oder

00:12:44: universelle Reinigung meines Systems.

00:12:47: Das heißt, wir haben natürlich Anhaftungen über den Tag und lassen uns reinigen.

00:12:50: Wir duschen abends oder wir duschen morgens und reinigen uns den Körper.

00:12:54: Das heißt, reinige dich auch energetisch, bitte darum.

00:12:58: Du musst am Anfang nicht 100 %, wir sagen mal, verstehen, wissen, sonst irgendwas.

00:13:06: Mach es mal, gib mal diesen Impuls rein und du wirst feststellen, dieser

00:13:09: Impuls reicht schon, aus dem Herzen.

00:13:12: Probiere es aus, sei neugierig, habe Spaß dran.

00:13:15: Und dann gehe ich her und reinige mich, balanciere all meine

00:13:20: Energien in allen Zeiten, Räumen, Dimensionen aus.

00:13:23: Das heißt, ich schaue hier einfach: Wo ist noch was, wo fehlt noch was und

00:13:28: mach das in der Zwischenzeit ganz intuitiv.

00:13:31: Der Abend geht bei mir zwischen 5 bis 10 Minuten und, ja, kann auch mal eine halbe

00:13:37: Stunde gehen (lacht), bis es halt fertig ist.

00:13:40: Ich persönlich habe mir eingebildet, ich mache das abends im Bett.

00:13:43: Das heißt, ich setze mich in mein Bett rein, Schneidersitz, meditiere,

00:13:48: verbinde mich und dann geht es in die Reinigungsprozess.

00:13:51: So, Denkzettel für dich: Probier es mal aus.

00:13:55: Nimm dir eines dieser Tools mit raus und probiere es einfach aus.

00:14:00: Teste es mal, sei neugierig, sei offen und mach es mal eine Woche.

00:14:07: Halt mal eine Woche durch und schau mal, was sich bei dir in der

00:14:11: Woche verändert, ja.

00:14:14: Wenn wir diese Rituale machen, wenn wir nach unserer Energie schauen, nach unserem

00:14:18: Atem, ganz bewusst, dann wirst du spüren, wie viel entspannter du bist, wie ruhiger

00:14:25: du bist, wie klarer, wie fokussierter.

00:14:28: Wie viel mehr Power in dir steckt, wie sich deine Energie mehr zentriert

00:14:33: für dich, für deinen Alltag.

00:14:38: Und wenn du Bock hast, hier mal rein zu schauen, mal

00:14:43: reinzuspüren, dann klick unten auf den Button.

00:14:47: Vereinbare gerne ein Erstgespräch, lass uns kennenlernen und, ja,

00:14:54: sag mir einfach, was dich gerade bewegt, wo gerade deine Challenge ist.

00:14:57: Bring das mit ins Gespräch rein, du wirst ein paar Daten eingeben dürfen, damit

00:15:02: ich mich optimal darauf vorbereiten kann.

00:15:05: Ich würde mich mega freuen.

00:15:08: Ich danke dir von Herzen, dass du in dieser Folge mit dabei warst.

00:15:12: Ich wünsche dir einen wundervollen Tag, wundervollen Abend, wundervollen Morgen.

00:15:20: Je nachdem, wann du diese Folge hörst und bis bald, dein Andreas, tschau.